Soziale Krise und Adipositas: Forschungsdaten

Soziale Krise und Adipositas: Forschungsdaten

Wenn wir Angst haben, greifen wir nicht nur zu Waffen oder zu Gott, sondern oft auch zu Kreditkarten, Kuchen und Zigaretten. Eine Studie zeigte, dass Menschen mehr Geld für Essen ausgeben, wenn sie Angst haben. Wir essen unseren Stress weg und greifen häufiger zu Schokolade und Keksen. Außerdem zeigte sich, dass Zuschauer nach Todesmeldungen in Nachrichtensendungen Werbung für Prestigeprodukte, Luxusautos und Rolex-Uhren wohlwollender aufnehmen. Nein, wir glauben nicht, dass eine Rolex uns vor einem Raketenangriff schützt, aber solche Güter blähen unser Selbstwertgefühl auf und lassen uns bedeutender erscheinen. Für viele Menschen ist Einkaufen ein schneller Weg, die Stimmung zu heben.

So lässt sich erklären, warum in der zweiten Hälfte des Jahres 2022 die Kaufaktivität trotz stark steigender Inflation nicht zurückging, sondern zunahm. Aus ökonomischer Sicht wirkt das überraschend: Es war weniger Geld da, und trotzdem wurde mehr gekauft. Aus psychologischer Sicht ist es nachvollziehbar. Unbewusst nutzen wir Strategien zur Spannungsreduktion, die durch globale Veränderungen sowie soziale und politische Herausforderungen ausgelöst wird.

Wenn die Welt weiterbesteht, während Sie nicht jede persönliche und globale Krise in Echtzeit verfolgen (meine Prognose: Sie wird es), überlegen Sie, ob Sie den gedankenlosen Konsum dieser Medien nicht reduzieren sollten.

Ich möchte betonen, dass ich gedankenlosen Medienkonsum meine — nicht die nüchterne Analyse unterschiedlicher Quellen. Eine solche Analyse ist für einen denkenden Menschen wertvoll, gerade heute.

Sowohl aus psychologischer Sicht 🔵 als auch im Hinblick auf einen gesunden Lebensstil und ausgewogene Ernährung 🔴 lohnt es sich darauf zu achten, wie die Nachrichtenlage unseren Appetit beeinflusst.

Viele unserer üblichen Strategien zur Stressbewältigung machen es langfristig nicht besser, einige können jedoch helfen. Nach Angaben der APA* gehören zu den wirksameren Strategien:

🔴 Training

🛐 Gebet oder Besuch eines Gottesdienstes

🔵 Lesen

🎧 Musik

👨‍👩‍👦‍👦 Zeit mit Freunden oder Familie

🟡 Massage

👨🏿‍🤝‍👨🏿 Spazierengehen

🙏 Meditation oder Yoga

✍ Kreative Tätigkeiten

Zu den am wenigsten hilfreichen Strategien gehören Glücks- und Videospiele, Einkaufen, Rauchen, Alkohol, Überessen, zielloses Surfen im Internet sowie Fernsehen oder Filme länger als zwei Stunden am Stück.

Die zweite Gruppe kann einen starken Belohnungsreiz erzeugen, hilft aber langfristig nicht dabei, Stress zu bewältigen. Diese Strategien versprechen Freude, liefern sie jedoch nicht wirklich.

Die erste Gruppe wird mit Neurotransmittern wie GABA und Serotonin sowie mit Oxytocin in Verbindung gebracht, wobei Massage besonders mit Oxytocin assoziiert wird. Solche Formen der Entspannung können die Stressreaktion unterbrechen, den Spiegel von Stresshormonen senken und eine regenerative Reaktion des Körpers auslösen.

Willenskraft-Challenge: ein Experiment

Suchen Sie aus der APA-Liste eine beruhigende Strategie, die Ihnen tatsächlich hilft. Denken Sie daran, dass Stress unsere Impulse destabilisiert. Er schwächt die Willenskraft, und in schwierigen Momenten greifen wir instinktiv zu Süßem, Serien und Ähnlichem, um Energie zurückzugewinnen. Problematisch ist, dass derselbe Weg eine Assoziation aufbauen kann: Jeder Stress führt dann zu unkontrolliertem Essen und/oder endlosem Serienkonsum. Eine unbewusste Form der Spannungsreduktion wird zur Gewohnheit — und möglicherweise zu einer destruktiven.

Sinnvoller ist eine Verbindung wie „Stress — leichter Lauf“. Immer wenn der Organismus in einen Stresszustand gerät, gehen wir kurz laufen. Eine solche Gewohnheit kann erstens Spannung reduzieren und zweitens den Stress selbst zum Auslöser einer produktiveren Reaktion machen. Das ist eine konstruktive Gewohnheit.

Quellen

• Kelly McGonigal. The Willpower Instinct (im Originalbeitrag zitierte Hörbuchfassung).
• *APA — American Psychological Association.

Meine Strategie ↓