阴影情绪

阴影情绪

❇️ 地平线上的阴影 ❇️
有时，生活会变暗，像一张旧的黑白照片。仿佛没有任何快乐能够穿透厚重的云层，而曾经存在过的光，也早已消失。这就是所谓的阴影情绪：整个生活似乎突然失去意义。那么，当心被黑暗吞没时，怎样才能找到某样东西，让光哪怕只回来一瞬间？

❇️ 地窖里的狗 ❇️
这种时候，我会想起尼采所说的“地窖里的狗”。我把它们分成两类。第一类是被放出来时会狂吠的狗。它们奔跑、喧闹，但仍然待在可见范围里，仍然属于社会场域，就像派对和俱乐部里那些无忧无虑的常客。电视不会播放它们，但它们经常“在第一频道”。懂吧？而另一类，是留在地窖里嚎叫的狗，被忧郁和抑郁吞没，仿佛连自己的生活都不属于自己。它们完全被内在噩梦吸住。最可怕的是——它们似乎无法控制。

阴影情绪就像这些“地窖里的狗”：沉在沮丧与绝望里。那是一种心拒绝记起美好时刻、光亮道路仿佛突然消失的状态。

❇️ 寻找光 ❇️
我走向瓦西里岛，那里埋着芬兰人的骨头。
上方，是波罗的海的松树和瓦西里岛昏昏欲睡的斯芬克斯。
而就在附近，我们曾在潮湿的门洞里凶狠地接吻。
冰冷的手掌覆住坚硬的乳头时，她说：“停！” 🎶
我笑着……那些时期，我们盲目地“爱”，一口喝干，随风漂走…… 🎶

这不只是一种状态。它像潜入深渊，连空间本身都分裂成两份。街道仿佛裂开：你仍在上面走，而你的影子已经远远走在前面。

❇️ 过去的回声 ❇️
后来我们穿过市中心回家，走过银行桥。 🎶
好像什么都没发生，可深处一直有一种感觉：有什么东西已经失去了。

有个熟人曾坐在涅瓦大街上这样说过。
他看着走过的莉娅，从她眼里读到责备，于是像在回答她一样说道：“你先活到这么多再说……”
他自己都不知道，这句话听起来有多苦涩、多讽刺。

就像那些一遍又一遍在理论里拆解“阴影”的心理学家，
却从未真正感受过走这条路有多难，
也不知道“躁郁症患者在灾难时期更危险” 🎶 这样的句子，从被讨论者的生活内部听起来是什么样。

这些阴影情绪也让一位斯坦福教授的话浮上来——她亲身经历过双相障碍。她写道，而这些话同样属于这里：

“因此，我带着苦涩的喜悦意识到，我把那个躁动却饱满的昨日，换成了平衡而安稳的今天。”（Jamison，2017，第208页）[如果是我，我不会说“换掉”，而会说“从……走到……”。]

是的，我很高兴它已经过去；也正因为它过去了，才带着苦涩……仿佛我们再也不会一大群人沿着萨多瓦亚街游荡，仿佛你也不会再把杯中酒一饮而尽。生活的日子已经不再那样饱满……而对于从未被这些“北风”吹过的人来说，这确实很难理解。

❇️ 被遗忘的太阳 ❇️
在这种时刻，大脑仿佛忘掉了所有明亮的颜色。
它把灯关掉，只剩下阴影——模糊、冰冷、陌生。
你像是失去了曾经重要的一切。很久以前，一个童年朋友给过我一个极好的比喻。他说：“就像摄魂怪把所有快乐都吸走了。”

但正是在这种时候，更不能忘记光仍然存在，哪怕很微弱。它也许几乎看不见，可正是这点光，让人还有可能重新相信自己。

❇️ 下潜 ❇️
我们下去看看：黑夜里，杆子上又有谁家的女儿扭动。 🎶 那边的院子里，一个小伙子用肝接住了一把刀。谁对谁错已经分不清，他像刺猬一样喘着。 🎶 这一切可以听起来像诗、像漂亮话——但只对从未到过那里、从未见过这一切的人来说。

生活就是这样继续：男孩女孩吸着可**因，🎶 母亲担心他们在哪里、过得怎么样……而当某个更高的地方有人教着解方程，🎶 楼道里另一个人的女儿却被按到膝盖上。 🎶 城市被垂直切开：街头混混睡着时，黑手党醒来，而与它一起醒来的，还有我们的阴影。

而在这一块心理领域里，我非常清楚自己在说什么。我见过，也理解它怎样运作。我知道怎样与阴影工作，也不是只从书本上知道它。这里最重要的是记住：并不是一切都失去了。当你觉得根本没有出口时，至少要稍微加强一点确信——你做过某些好的事情，哪怕这种确信一开始部分来自合理化。在这样的结构、这样的辩证关系中，一种面向“克服”的取向💪开始形成。

❇️ 当没有路时 ❇️
如果在这片毒海里看不见路，
如果你正在死去，身边一个人也没有，
如果拥挤的大城市看起来空无一人，
那就点起火，我们会看见烟。 🎶

接下来的文章里，我们会继续看：这团内在的火怎样被点燃。人在自我鞭笞中也可能找到光和力量，那会成为第一个桥头堡。下一篇就谈它。再往后，我们会看到为什么这个桥头堡其实是一只镀金的陷阱。要记住，这一组文章并不是通往即时治愈的道路，它只是开始。

也许到最后，我们会得出结论：阴影情绪确实具有某种价值——但后面跟着非常巨大、非常严肃的“但是”。

你在阴影情绪里看到哪些“好处”❓ 也许你已经找到一种方式，把这些阴影情绪用于个人转化❓ 欢迎分享你的想法。

#阴影情绪 #个人转化

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来源

1. F. 尼采，作品小合集；俄译者 Yu. Antonovsky、V. Weinstock、A. Zabolotskaya 等。圣彼得堡：Azbuka / Azbuka-Atticus，2017，1056页。（40）

2. K. 贾米森，《An Unquiet Mind》。俄文版：莫斯科，Alpina Publisher，2017，226页。（54）

所有取自歌曲的短语、指涉与语言转折都用 🎶 标记。
使用这些指涉，是出于对创作者作品的尊重。也很好奇，你能从这些彩蛋里认出多少首歌……

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